El running se ha convertido en uno de los deportes más practicados en Colombia tras la pandemia, gracias a su accesibilidad, bajo costo y beneficios para la salud física y mental. Ciudades como Cartagena han visto crecer esta tendencia entre personas de todas las edades.
Según el cardiólogo Faber Corrales, correr fortalece el corazón, reduce la presión arterial, mejora la circulación, quema calorías y libera endorfinas. Sin embargo, antes de comenzar, es clave realizarse un chequeo médico y, si se es principiante, iniciar con sesiones de 15 a 20 minutos.
Equipo básico recomendado para runners:
Zapatillas deportivas especializadas: buena amortiguación y soporte.
Ropa transpirable: para evitar rozaduras y mantener el cuerpo fresco.
Reloj deportivo o app móvil: útil para registrar entrenamientos.
Cinturón o brazalete portaobjetos: ideal para cargar lo necesario.
Gorra: esencial para protegerse del sol.
Estiramientos clave:
Antes de correr: rotaciones articulares, elevaciones de rodilla y zancadas dinámicas.
Después de correr: estiramiento de cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.
Con disciplina y el equipo adecuado, el running no solo es una moda, sino una forma efectiva y saludable de mejorar tu estilo de vida.
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